금연 팁으로 전직 흡연자가 되기
담배 한 대 피우면 어색할 수 있다.
담배를 피워야 할 때는 하던 일을 그만두고 주로 바깥에서 흡연실을 찾아야 한다.
만약 당신이 평소에 사용하던 담배 제품을 가지고 있지 않다면, 당신은 평상시의 자신에게 만족하지 못한다.
그 습관을 끊기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보기 위해 계속 읽으세요.
이들은 금연하려는 흡연자에게 효과가 입증된 방법을 공개한다.
담배를 끊으려면 지원 그룹에 가입하십시오.
그것은 여러분의 신체적, 정서적 증상을 이해하는 다른 사람들과 네트워크를 형성하는데 도움을 줄 수 있다.
그들은 같은 것을 경험하고 있기 때문이다.
이 사람들은 여러분이 그만두는 것을 돕기 위해 지원, 지도, 그리고 훌륭한 조언을 제공할 수 있다.
지역사회 대학, 레크리에이션 센터, 종교 단체와 같은 지역 사회 단체에 연락하여 전직 흡연자들을 위한 지원 단체에 대해 물어보십시오.
담배를 끊고 싶은 욕망이 있다면 최면술을 시도해 보는 것도 고려해야 한다.
만약 당신이 최면술을 시도하기로 결정한다면, 면허를 가진 최면술사와 약속을 잡으시오.
한 치료사는 당신을 최면상태에 빠뜨리고, 그들은 잠재의식적 정신 속에 그들 자신이 내재되어 있는 긍정적인 확언으로 당신에게 말한다.
수천 명의 사람들에게 효과가 있으므로 이 옵션을 고려해 보십시오!
담배를 끊으면 날마다 하는 행사다.
이것은 결과가 명백해지기까지 수개월이 걸릴 수 있는 과정이다.
미래는 생각하지도 마.
오늘을 헤쳐나가는데 집중해라.
때때로 오늘을 이겨낼 수 있다면 내일을 헤쳐 나가는 것이 그만큼 더 쉬울 것이라는 것을 스스로에게 상기시키기도 한다.
담배를 진지하게 끊으려면 휴식이 관건이다.
많은 흡연자들에게, 장시간 잠을 자지 않는 것은 욕구를 증가시킬 수 있다.
밤늦은 시간에는 주변에 아무도 없어 두어 번 훅 들이키기가 더 쉬워지는 경우가 많다.
그러므로 몸과 마음이 잘 쉬고 흡연 중독과 정면으로 맞설 수 있도록 매일 밤 최소한 8시간의 수면을 취하도록 하라.
불이 붙고 싶은 충동이 생기면 지연 전술을 사용해 보십시오.
지연 전술로 10분만 있으면 담배 한 대 피우고 다른 일을 하러 간다고 스스로에게 말한다.
그 10분이 지나면 다른 것으로 정신을 집중해라.
일반적으로, 담배 피우고 싶은 충동을 극복하는 데 필요한 것은 10분 지연이 전부일 것이다.
만약 그렇지 않다면, 필요한 만큼 이 과정을 계속해서 반복하십시오.
친구들과 가족들이 금연에 대한 당신의 결정을 지지하도록 격려하도록 노력하라.
또한, 그들이 판단력이 없는 것을 알고, 여러분의 성공 기회를 향상시키기 위해 가능한 한 낙관적인 태도를 취하도록 하라.
네가 그만둘 때 기분이 우울해질 가능성이 더 높고, 네가 정신이 맑지 않을 수도 있다는 것을 그들에게 알려라.
담배를 끊는 것은 흡연자들이 살면서 겪어야 할 가장 어려운 일 중 하나이며, 여러분의 성공을 위해서는 사랑하는 사람들의 지지를 얻는 것이 필수적이다.
담배를 피울 수 있는 장소와 행동은 피하라.
예를 들어, 운전할 때나 책을 읽을 때 흡연 습관을 자동으로 생각하지 않도록 바꾸어라.
이런 상황에서는 주의를 분산시키십시오.
금연 여행에서 작은 이정표를 세운 것에 대해 반드시 보상을 하라.
예를 들어, 첫 주가 지난 후 특별한 친구와 함께 영화를 즐기세요.
당신이 담배를 피우지 않고 한 달 내내 그것을 만들 때, 당신이 정말 좋아하는 레스토랑에서 외식한다.
이것은 당신의 생각에서 흡연을 없애기 위한 노력으로 당신의 보상에 대한 동기부여를 증가시키는데 도움이 될 것이다.
그만두고 싶은 것이 싸움의 절반이다.
이 글에서 읽은 조언은 담배를 영원히 끊기 위해 필요한 나머지 정보를 제공하는 데 도움이 될 것이다.
방금 배운 충고를 시도해 보고 흡연 중독에서 벗어나십시오.