이 이명 팁과 요령으로 머리를 맑게 하라.
이명으로 고생하는 사람들에게는 원인에 따라 많은 치료법이 있다.
만약 당신이 이명의 증상에 대처하고 그것이 당신에게 야기할 수 있는 고통과 짜증을 줄일 도움이 되고 효과적인 방법을 찾고 있다면 이 글과 그 팁을 살펴보라.
큰 소리에 노출되는 경우는 피하십시오.
그러한 상황이 피할 수 없을 때마다 귀마개를 이용하십시오.
이명 현상은 지나치게 큰 소음에 노출되는 데서 기인할 수 있다.
이명을 악화시키지 않으려면 더 이상의 손상으로부터 귀를 보호해야 한다.
그것은 또한 현재의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
만약 여러분이 이명으로 고생하고 있다면, 여러분은 의료 전문가, 가능하면 의사, 귀를 깨끗하게 하는 것을 고려해야 한다.
밀랍이 쌓이면 귀의 운하가 막혀 귀 안의 소리가 부풀어 올라 더 크게 커진다.
이명으로 고생하면 잠을 잘 때 머리를 댄 곳에 소음 발생기를 배치해야 한다.
이 기계들에 의해 발생하는 백색 소음은 당신의 뇌를 혼란에 빠뜨리고, 그것이 당신을 꿈나라로 데려갈 수 있도록 해주는 훌륭한 방법이다.
이것은 당신이 필요한 나머지를 얻을 수 있도록 허락할 수 있다.
피곤한 개는 좋은 개라고 하며, 이명을 가진 사람도 마찬가지라고 한다.
하루 일과가 끝날 때 매우 피곤하면 쉽게 잠들 수 있는 가능성이 더 높아진다.
당신의 일상에 약간의 운동을 포함시켜라.
그것은 여러분의 하루를 활기차게 할 뿐만 아니라, 여러분이 이명을 가지고 있음에도 불구하고 밤에 잠을 자는 것을 더 쉽게 만들 것이다.
스트레스는 이명 현상을 더 악화시킬 수 있기 때문에, 반드시 정리를 해야 한다.
만약 당신의 직업이 스트레스를 받는다면, 당신은 당신이 즐기는 새로운 것을 얻을 수 있는가? 여러분은 또한 여러분이 아끼는 사람들과 더 많은 시간을 보내야 한다.
이명으로 고생하면 정신을 잃고 있는 것 같은 기분이 들지도 모른다.
만약 당신의 이명이 당신이 잠을 자는 것을 막고 있다면, 어떤 배경 소음은 울림을 잠재우거나 그것으로부터 당신의 마음을 산만하게 하는데 도움을 줄 수 있다.
선풍기를 켜거나 부드럽고 잔잔한 음악을 틀어보고, 그것이 잠을 좀 더 쉽게 자는데 도움이 되는지 알아보세요.
이명 훈련 요법, 즉 TRT는 이명에 효과적인 치료법이 될 수 있다.
이 요법은 이명을 견딜 수 있게 만드는 것을 목표로 만들어진다.
이면에 있는 이론은 이명(明明)은 다루어야 할 문제가 아니라는 것이다.
이명을 비이슈로 생각함으로써 당신의 인생은 앞으로 나아갈 수 있다.
가능한 많은 스트레스를 줄이기 위해 노력하라.
너는 이미 귀의 끊임없는 소음으로 인해 약간의 스트레스를 받고 있으니, 그것에 더하지 않도록 해라.
시간 관리 전략을 활용하여 마감일 또는 약속 이행의 부담을 줄이고, 개인 생활에서 문제를 해결하는 데 힘쓰십시오.
그러면 좀 더 긍정적이고 느긋한 태도로 이명의 도전에 직면할 수 있다.
결론적으로, 이명에 대처하는 방법들이 있다.
이 글은 그러한 방법의 몇 가지를 개략적으로 설명하고 있다.
배운 것을 응용함으로써 이명을 성공적으로 치료할 수 있어야 한다.